PADECES ESTREÑIMIENTO? APRENDE A HACERLO BIEN

Tanto si el estreñimiento forma parte de tu vida, como si no tienes ningún problema a la hora de defecar, sin duda, este artículo te interesa. 

Los cuartos de baño, tal y como los conocemos en la actualidad, son relativamente nuevos en nuestra cultura, y sentarse en un inodoro, en realidad, no es la mejor opción fisiológicamente hablando, si lo que queremos es vaciar de manera eficaz y saludable nuestro intestino.

La manera en que defecamos los occidentales, debido al diseño inapropiado de nuestros inodoros, ha provocado en la población, una verdadera epidemia de estreñimiento y de otras enfermedades asociadas a una mala eliminación de la masa fecal.

Defecar de cuclillas es la forma más natural de hacerlo y la que se usado de manera instintiva por todas las culturas. De hecho es la postura que seguimos usando cuando hacemos nuestras necesidades fuera de un baño.

Como no vamos a reformar nuestro baño y retirar el inodoro, a efectos prácticos, es muy fácil y económico conseguir un pequeño taburete o banqueta para colocar debajo de los pies, que nos permita elevar las piernas para conseguir la altura y el ángulo adecuado de nuestras rodillas.

Cuando una persona se sienta en el inodoro para evacuar, el recto es forzado a torcerse. Esto puede hacer que tengamos que esforzarnos para conseguir evacuar. Este esfuerzo ejerce presión sobre las venas anales y rectales, que pueden contribuir a las hemorroides, hernia intestinal y otras enfermedades asociadas con el tracto digestivo inferior.

El número de veces al día que deberíamos ir al baño, varía bastante de una persona a otra. En realidad, es normal ir hasta 2-3 veces por día (básicamente después de cada comida).

Otros factores que han demostrado ayudan a mejorar el tránsito intestinal:

1.- Seguir una alimentación natural rica en vegetales y fruta

2.- Ejercicio, caminar, masaje abdominal, yoga....

3.- Beber suficiente agua para mantener hidratado el intestino.. Nuestras heces están compuestas por 75% de agua, así que asegúrate también de beber suficiente agua si quieres evacuar mejor.

Espero que estos consejos te sirvan de ayuda para hacer de actos tan cotidianos como "ir al baño" un hábito fácil y saludable que te haga mejorar tu calidad de vida.

Nos vemos prontito!!!